Qué es el dolor lumbar
El dolor lumbar es el que aparece en la parte baja de la espalda. Es una de las molestias más frecuentes y, en la gran mayoría de los casos, no responde a algo grave y mejora por sí solo en días o pocas semanas.
Causas frecuentes
La mayoría de las veces se relaciona con causas mecánicas, como:
- Malas posturas o estar mucho tiempo sentado.
- Levantar peso de forma brusca o incorrecta.
- Sobrecarga muscular o un mal movimiento.
- Sedentarismo y poca fuerza en la zona.
Con menos frecuencia puede deberse a otras causas, que el profesional evaluará si el dolor no sigue el curso habitual.
Qué suele ayudar
- Seguir en movimiento. El reposo absoluto prolongado no suele ser lo mejor; mantener actividad suave ayuda a recuperarse.
- Cuidar la postura al sentarte y al levantar peso (flexionando las rodillas, no la cintura).
- Aplicar calor en la zona puede aliviar.
- Fortalecer y elongar la zona, una vez pasado lo agudo y según indicación.
Evitá automedicarte de forma prolongada; si necesitás algo para el dolor, consultalo.
Cuándo consultar
Pedí turno si el dolor dura más de algunas semanas, vuelve seguido, te limita en lo cotidiano o no mejora con las medidas habituales.
Señales de alarma (ir a la guardia)
Buscá atención de inmediato si el dolor lumbar viene acompañado de:
- Debilidad, adormecimiento u hormigueo en las piernas.
- Pérdida de control de la orina o la materia fecal.
- Fiebre, pérdida de peso sin explicación o malestar general.
- Dolor muy intenso tras un golpe o caída fuerte.
- Dolor que no calma ni en reposo y empeora de noche.
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*Esta guía es orientativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.*
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